アトピーに良い食べ物とは
アトピーの方は、体温調節が難しいといわれています。「寒涼性食物」、「温熱性食物」、「平熱性食物」を上手に食事にとりいれると効果的です。寒涼性食物としては柿や梨、すいか、大根、ほうれん草、豆腐、蟹、豚肉などが挙げられます。温熱性食物には桃や林檎、鶏肉、人参、南瓜などがあります。そして平熱性食物にはそら豆や落花生、胡麻、トマト、サツマイモなどが分類されます。
春は肌の変化も顕著になる季節であり、顔など外気に触れる部分については特に、冬に落ち着いていた湿疹やかゆみが赤くなるなどします。外出時間を減らしたり皮膚のケアをすることも大切ですが、食品にも注意しましょう。
夏は、体内の熱を発散させることが基本となります。冷房によって皮膚温度が急速に下がると、体内に熱がたまって症状が悪化します。寒涼性食物の中でも夏に食べる機会の多いすいかは血管を柔らかくし、血圧を下げる効果があります。その他食品としてニラやトマトなども夏に食べやすく、アトピーに効果があります。
秋になると乾燥しやすく、アトピーの肌もかさつく季節です。秋には肌に潤いを与える食品が適しています。肌のかさつきに加え来る冬に向けての対策にもなります。
冬には栄養が蓄えられますので、良質のたんぱく質を豊富に摂取する必要があります。たんぱく質がアレルゲンとなっている方であっても、アレルギー反応のないものを見つけ、少量でも摂取しておく努力はしたいものです。 |
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